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什么是中暑？
●高温天气，最容易出现的问题就是中暑，不要以为这是小事哦，如果处理不当，中暑也是会出人命的。在这里小编为大家准备了贴心的《高温中暑预防和紧急处理指南》，希望和大家一起：三伏天，防中暑，看指南，保平安。
●所以中暑是怎么一回事呢？
我们是恒温动物，身体可以通过出汗等调节机制保持一个相对稳定的体温，而不是随着外界环境而改变。
中暑是特指因为高温度、高湿度等环境之下人体的体温调节系统出了问题（热坏了），高热积蓄在身体里面不能外散，从而引起身体各个器官的功能性甚至器质性的损害。
因此，我们看到严重的中暑病人，身体烫得要命，但是却不出汗，于是越来越烫。
●中暑的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦，继而抽搐、昏厥、意识障碍等。
●中暑一般有几个条件：高温、高湿、长时间没有及时补充水分。以下这些人更加容易出现中暑：老年人、婴幼儿、儿童、肥胖人士、精神疾病患者及慢性病患者。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张、饮酒也是中暑的常见诱因。
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我们应该如何预防中暑
●即便在室内也有需要注意的：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。而且要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜；保证充足的睡眠；睡觉时避免电风扇或空调直吹。
●如果不得不出门活动，最重要的是及时补充水分和电解质。不应等到口渴时才喝水。每小时至少喝2~4杯淡盐水（~ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
●高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
●此外，还需要做好防晒措施，用好遮阳帽、太阳镜、防晒霜等等。长时间在室外的，可选择高于SPF40/PA++以上的防晒霜，过几个小时就要补擦。
●高温活动时，最好每30-45分钟就到阴凉的地方休息十来分钟。时刻注意自己的身体状况！如果出现心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，应该赶快休息补水。
●对于上面提到的中暑高危人群，我们更应该多加关心。疾控中心建议，每天上下午确认两次老人或小孩的安全。还有，千万不要把小孩独自放在车里，即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的危险。
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不同类型的中暑该如何处理
高温中暑的类型有哪些？
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为热疹、晒伤，或者轻微的头晕、面色潮红、口渴、大汗、乏力等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。除上述症状外，还出现昏倒、痉挛、或皮肤干燥无汗、体温在40℃以上，严重者可导致死亡。
不同类型的中暑该如何区分和处理？
1、热疹
热疹，又称痱子，是一种在炎热潮湿的天气里大量出汗，刺激皮肤引起的疾病。常见于少年儿童。痱子看起来像一个个红色的丘疹或小水疱群，常出现在脖子、上胸部、腹股沟、乳房下和肘折处，在肌肤凉爽后不久可自行消失。
热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境，保持患处干燥，也可适当使用一些痱子粉。
2、晒伤
皮肤变红，可以感到疼痛，暴晒后温度异常升高。通常比较轻微，一般一周内可自行缓解，但是经常晒伤皮肤是导致皮肤癌的危险因素之一。
对于晒伤的皮肤，应该这样处理：避免反复日晒；晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中；在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；不要挤破水泡。
3、热痉挛
热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，人体中的盐分和水分随汗液一同流失，由于电解质紊乱而造成肌肉疼痛或抽搐。患者意识清醒，体温一般正常。
对于不太严重的热痉挛，可以先这样处理：停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息；饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料；之后的几小时内不要再进行重体力劳动或剧烈的运动。
如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。
4、热衰竭
热衰竭是高温伤害进一步发展，开始出现全身症状，主要有眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白等。值得注意的是，发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。
除了可以采取上面说的降温措施以外，如果症状严重、老年或有心脏病的患者，医院就诊。
5、热射病
热射病属于中暑最严重的程度，是热衰竭进一步发展，导致体温调节系统失灵无法散热，患者可出现高热、无汗、怕冷、脉搏增快、甚至意识不清。如果处理不及时，甚至可能留下后遗症或危及生命。后果很严重！
所以，当我们看到有人出现上面这种情况，一定要想到热射病的可能，尽快寻求专业的医护人员协助或拨打。与此同时，应该尽量采用多种方法帮病人降温，比如：
将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的被子或衣物里用风扇猛吹。
有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。
中暑急救“四字诀”
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