1、了解高温的基本知识；
、高温天气学会防暑；
、会处理轻微的中暑。
高温热浪通常是指一段持续性的高温过程，引起人、动物以及植物不能适应，并且产生不利影响的一种气象灾害。
知识屋：酷暑难挡乌鲁木齐一般把日最高气温达到或超过5℃时称为高温。持续的高温可能使人类和动物达到耐受极限，导致疾病的发生；高温天气还会加剧干旱，影响植物生长，使农作物减产。
知识屋：防暑降温高温天气要保持充足的睡眠、科学饮食、多吃蔬菜水果、多喝水，来预防中暑。
◎酷暑天气建议每天喝1.5至升水，出汗较多时可适当补充淡盐水。◎饭前饭后、大量运动前后应避免大量饮水，不要等口渴了才喝水。
高温天气最好不要出门，外出要做好防晒措施。不要长时间暴晒在阳光下，以免晒伤皮肤或引发中暑。
户外防暑小知识
◎夏季外出时穿白色等浅色衣服，它们吸热慢、散热快。◎户外运动随身带一些十滴水、霍香正气水等药品，可缓解轻微的中暑症状。◎10点至16点最好不要在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
请判断以下做法是否正确。高温天气，运动后洗冷水澡可以降温。（）天气热时，多喝冷饮有利于解暑降温。（）中暑时，应该大量饮水，越多越好。（）
技能站：中暑了，别担心高温天气，出现头晕、头痛、乏力、恶心等症状时，则可能是中暑了。轻微中暑，我们可做一些简单的应急措施，如情况严重则要立即送医。1.转移：发现有人中暑，要迅速将病人移至阴凉、通风的地方去休息。.散热：用冷毛巾或冰袋敷头部、腋窝、大腿根部等处，帮助散热。.补水：给病人喝一些淡盐水，少量多饮，且每次不超过00ML。4.适当服药：对轻度病人可适当服用十滴水、霍香正气水等防暑药品。
中暑饮食禁忌：中暑后不宜大量饮水，不能吃生冷食物，也要忌油腻食物。
（内容来源于网络）
（编辑：迪丽达尔）
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