鉴于，订阅这个号的人，大部分是发烧户外玩家，还有相当一部分领队，所以这次的文章就写的稍微“专业”一点，也就是说会有点枯燥。
在几年前的夏令营，有小朋友中暑，有人立即拿出藿香正气水给灌了下去，小朋友喝完瓷牙咧嘴的，然鹅，并没有什么卵用。
近日，全国持续高温，夏季行山的风险又增加了一些，中暑的人越来越多，如何应对中暑的前提是，正确的了解中暑。
人体的核心温度约37℃，会因人而异存在一些微小的不同。我们的任何动作、新陈代谢反应都会产热，甚至连眨一下眼睛都是伴随着产热。
在静息状态下，我们需要消耗60-80大卡的热量来提升1℃体温（测定时间为一小时），而暴漏在北方夏季的阳光下，我们的身体每小时会吸收大卡的热量。在山野徒步中，我们身体的产热速度会增加到10倍左右。
身体在产热的同时也会不断的与环境进行热交换，有4种热交换途径。
在正常情况下，皮肤是最大的散热器官，而有约65%的热量是通过辐射的形式散发的。另外，汗液蒸发是最重要的蒸发散热方式，蒸发的速度直接影响散热效果。环境湿度影响蒸发效果，所以，我们在评估中暑风险时，相对湿度与气温同样重要。
美国国家海洋和大气管理局（NOAA）发布的热指数表可以作为一个很直观的参考，用以判断中暑风险。
在表中，湿度对热指数影响很大，假如温度和湿度过大，我们身体各种温控功能将会失效。
也可以访问NOAA网站的热指数计算器来判断中暑风险。