炎炎夏日正值酷暑时期进行*训，孩子们该如何更好地保护自己的身体很重要。8月24日，我院在荣祥文化礼堂开展了健康宣教活动，对瑞安市第九中学*训新生进行防中暑知识科普。
一、预防中暑的注意事项：
1、衣服方面：*训时一般都是会统一穿*训服，建议学生里面的衣服要选择透气性能好且吸汗的衣服，帽子用痱子粉拍下帽檐可以防汗。
2、心情方面：天气热，心情也跟着燥热起来，很容易火气大，在这期间，我们应该学会自己调适自己的心情。
3、饮食方面：夏天本来火气就比较大，所以不适合吃些油腻辛辣的食物，尤其是在*训期间，我们应该多吃点绿豆或者水果时蔬有利于降温。
4、补充水分：*训期间，在烈日下最容易出现因缺水而导致头晕或者中暑的现象，所以补充水分是关键之一，不能等口渴了再喝水。
5、保持充足睡眠：*训期间都比较辛苦，所以学生晚上应该早点休息，以免玩游戏或者娱乐导致兴奋睡不着，导致体质变弱。
6、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，一般是2小时要涂1次。
7、药物防暑：应提前准备好清凉油、风油精等个人物品，以备不时之需。*训前首先将风油精等液状消暑药少量涂于*装背后、领口和胸前，可降低该部位的温度。其次可将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处，可以提神防暑、防止晕倒。
8、不要硬撑：*训中要“坚持再坚持”，如果实在坚持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出现意外，特别是体质较差的同学。
二、中暑先兆：
1、一般在高温闷热环境下待的时间过长，我们身体会出现不良反应：轻微头痛头晕、视力模糊、口渴、心跳略快等。
2、轻度中暑时体温开始上升（在38℃以上），口腔发热，面色泛红或苍白，汗流不止，皮肤湿冷。
3、严重中暑也叫热衰竭，开始犯恶心、呕吐；皮肤变凉，过度出汗；腹部或肢体出现痉挛现象；患者昏迷，高烧甚至休克。
三、中暑处理方法：
*训时，发现自己有不适症状，应及时向老师报告，马上到阴凉处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服藿香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水，情医院处理。
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