虽然说已经进入末伏，
但是依然出门铁板烧
在家清蒸
你以为下雨是老天爷在救你？
其实是高温+下雨=清蒸模式
不仅热还焖
还动不动就中暑
计仔君来教你如何安逸的度过末伏！
什么是中暑？中暑是在暑热季节、高温或高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和心血管功能障碍，为主要表现的急性疾病。
根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。
根据中暑症状的轻重，可分为以下几种①先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳，这种中暑短时间休息即可恢复。
②轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
③重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
处理严重中暑的急救措施1、将患者移至清凉处
2、让患者躺下或坐下，并抬高下肢。
3、降温。用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用大的湿毛巾，湿的床单等把患者包起来。用电风扇，有凉风的电吹风或手扇动以促其降温。注意不要用酒精擦患者的身体。
4、让神志清楚的患者喝清凉的饮料，如果患者神志呼吸及吞咽均无困难，可以让他喝盐水（每毫升加盐0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。
5、如果患者病情无好转，医院急救。
中暑的预防措施01减少户外运动老年人在高温季节要尽可能地减少外出活动。如需外出，最好避开10点至16点阳光强烈的时段。外出时一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
衣服应尽量选用棉、麻、丝类，避免穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
02别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
03保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体消耗相对较大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。
04谨防情绪中暑持续的高温天气会引发“情绪中暑”，使人变得心烦气躁，情绪低落，容易激动。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等情况。
末伏如何养生1健脾防暑伏天湿热较重，
容易导致脾虚，
要注意健脾护脾。
饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。
中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解*，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。
还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、*瓜等。
伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。
注意：患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。
2面食可作为补充人体能量首选北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。
伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。
注意1.面汤，普遍含盐较高，要少喝；
2.捞面，有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失；
3.炒面，通常用油多，不建议常吃；
4.焖面，营养损失较小，营养均衡。
末伏要防病心血管疾病：一不小心要人命01每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月底。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
中暑：死亡率高达60%02夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
面瘫：空调直吹容易面瘫03夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！
天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
肠炎：不注意很遭罪04这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。
末伏按三穴1百会穴：提神醒脑百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。
2内关穴：预防中暑内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。
左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。
3劳宫穴：养心宁神劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。
采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次。
三伏天吃什么？1
吃三肉
1.羊肉：逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
现在人们贪凉，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
2.鸡肉：补充恢复体力人在三伏天时，体力消耗增大，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
3.猪蹄：丰富的维他命三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
2
吃三瓜
1.吃苦瓜：祛痱子苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2.吃丝瓜：平痰喘丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解*的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解*的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3.吃冬瓜：增食欲“冬瓜”，听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解*、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。
由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
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吃三叶
1.薄荷叶：清凉又解暑高温天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。
2.藿香叶：有效防中暑夏季大家最熟悉的就是藿香正气水了。其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，比吃药强多了，一举两得。
3.荷叶：消暑增食欲荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。
清淡美味的末伏养生美食你学会了吗？
赶紧学会露一手~
健康拓展：
1.三伏天，是断病根的绝佳时机，用2元钱一包的它，赶走万病之源！
2.大暑来了！不同体质这样做，整个伏天都舒服了
3.一年中最热的三伏天怎么过？点击收下这份广东人专属入伏攻略！
4.它是“广东人参”，用它煲汤祛湿解暑，老少皆宜
计仔君有话说辣么热的天气，一定要多喝水
尽量缩短在户外的时间以免中暑
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