近日，一组武汉跑友集体跑步中暑的照片，传遍了全国跑友圈：
看了上面的照片，令人感到无比心痛的同时，也牵动了全国跑友的心，祝福他们能早日康复！
很多跑友不仅感慨，在高温面前不能太逞强，拼跑量拼配速要悠着点了，武汉跑友集体跑步集体中暑！教训深刻！希望武汉跑友团的跑友们能科学防暑健康跑步。
高温中暑非个别案例：
近日高温导致中暑的新闻：
江苏全省：其中因中暑导致死亡的已有20多例。
河南洛阳：通过救治中暑病例高达例。
山东八市：因高温6人死亡至少有人中暑。
安徽合肥：高温已致多人死亡中暑患者增多。
上海：多人中暑危及生命，一例热射病已死亡。
深圳：高温来袭，一周内有22人中暑1人死亡。
……………
其中，在中暑人群中总有经常运动的跑友，有的还是资深跑友。
资深跑友心存侥幸：
很多经常跑步的朋友，认为自己常年都在锻炼，自己身体素质很棒，总感觉高温天气自己是绝对不会中暑的。正如很多年长的前辈所说，常在河边走，哪能不湿鞋？（符合墨菲定律）
也正如必马运动的知名跑步老师张磊说：“不管是初跑者还是精英跑者发生中暑死亡的案例很多，换句话说：不是小白跑者才会中暑！！！”
中暑多源自防暑知识不足：
据悉，很多跑步中暑的朋友，大多是因为大意或者太要强，另外就是防暑知识的匮乏，而在自己或周边朋友出现中暑明显征兆的时候，不能及时有效分辨，错过了防暑的最好时期，导致之后不同程度的中暑或导致生命危险。
对科学防暑充满敬畏：
跑步女神在刚入夏的时候，就曾发布过目前国家最权威防暑手册《公众高温中暑预防与紧急处理指南》，给大家以运动或日常生活期间防暑进行科学指导，今日重发，希望大家认真学习及收藏转发：
《公众高温中暑预防与紧急处理指南》
高温天跑步要注意什么？
1、合适的时间：避免烈日暴晒，避免高温环境跑步，建议是清晨或傍晚凉爽的时候。
2、充分的补给：运动前、运动中、运动后，都应该主动补给水分和能量，切不要等到口渴才补给水分。
3、合适的环境：运动环境尽量选择无阳光照射的地方、有树荫的地方，或凉爽的海边、江边、湖边和水库边等。
4、合适的距离：跑步距离暑期高温一定要根据自己水平减量，保证安全第一，陪速建议使用心率表。
5、及时识别中暑：如果发现出现中暑的现象，出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，及时拨打急救热线，将患者转入阴凉地方，平躺，及时给予含糖份的饮料。
结语：夏日高温对每位喜欢跑步的跑友都是挑战，我们要心存敬畏，科学跑步、科学防暑，健康舒适的完成日常训练，安全愉快地跑过这个夏天！
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