最近这个月真是热死本宝宝了，碰上这段时间出差比较多，每次出门，我的感受是这样的：
高温天气，最容易出现的问题就是中暑，不要以为这是小事哦，如果处理不当，中暑也是可以出人命的。我们不是经常看到某某地方今天又热死了几个人嘛，很多就是因为中暑。
不过没关系，疾控中心为大家准备了贴心的《高温中暑预防和紧急处理指南》，希望和大家一起：三伏天，做宅男，看指南，保平安。
所以中暑其实是怎么回事？我们是恒温动物，身体可以通过出汗等调节机制保持一个相对稳定的体温，而不是随着外界环境而改变。
中暑是特指因为高温度、高湿度等环境之下人体的体温调节系统出了问题（热坏了），高热积蓄在身体里面不能外散，从而引起身体各个器官的功能性甚至器质性的损害。
因此，我们看到严重的中暑病人，身体烫得要命，但是却不出汗，于是越来越烫。
中暑的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。
中暑一般有几个条件：高温、高湿、长时间、没有及时补充水分。除此以外，以下这些人更加容易出现中暑：
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖人士、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张、饮酒也是中暑的常见诱因。
那么我们该如何预防中暑？首先，最根本的办法当然是尽量避免长时间的室外活动。正所谓Nozuonodie，这么热的天，大家一起挤在空调房取暖，不是也很有趣吗？
但即便在室内也有需要注意的：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
如果不得不出门活动（比如学车的我），最重要的是及时补充水和电解质。不应等到口渴时才喝水。至少每小时喝2~4杯淡盐水（~ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
此外，还需要做好防晒措施，用好遮阳帽、太阳镜、防晒霜等等。长时间在室外的，可选择高于SPF40/PA++以上的防晒霜，过几个小时就要补擦。
高温活动时，最好每30-45分钟就到阴凉的地方休息十来分钟。时刻注意自己的身体状况！如果出现心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，应该赶快休息补水。
对于上面提到的中暑高危人群，我们更应该多加关心。疾控中心建议，每天上下午确认两次老人或小孩的安全。还有，千万不要把小孩独自放在车里，即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。
好啦，今天就扯到这里，下次再跟大家谈谈如果受到高温伤害应该如何处理，再见！
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