每天体育锻炼
强健体魄
增强体质
提高免疫力
—温馨提示—
体育锻炼需要与防止过度疲劳相结合、身体状况与运动负荷相结合、练习内容与场地器材相结合、练习方法与安全锻炼相结合等，科学适宜安排体育锻炼与学习、合理安排体育课与体育活动。
体育教师根据本校学生实际，有效组织学生在家期间的学习活动。根据“停课不停学”原则，结合武侯区“每天一节体育课”要求，现阶段客观条件限制特点，建议每天在室内开展体育与健康知识学习与身体锻炼结合开展的“体育课”。学科知识学习与预习每节不低于20分钟，身体锻炼时间每节课不低于20分钟。学科知识学习与预习可包括：体育知识、自主学习、拓展延伸、归纳提炼环节。身体锻炼可包括：热身活动、室内游戏、体能练习、拉伸放松环节。为保障“中小学生每天体育锻炼一小时”，建议与体育课错时段开展不低于40分钟居家体育活动。
“每天一节体育课”：正式体育锻炼之前，进行3—5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。室内体育锻炼时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜，身体锻炼时间不低于20分钟。室内体育锻炼结束后，进行3—5分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。
四年级
拉伤及其处理方法
乒乓球两人地面挡球
武侯实验小学
五年级
运动性中暑及其处理方法
软式排球两人对垫球
太平小学
六年级
休克及其处理方法
小足球游戏
金兴北路小学
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编辑武侯区体育中心组（信息发展组）审核
武侯区体育中心组（教学教研组、学业质量组、体质健康组）
武侯学校体育
培养“两强”武侯学子
发展“两优”学校体育
强体健心、育体明德
强体促智、育体成美
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