气温是一天比一天热，让人做什么都没有精神，甚至连食欲都明显下降，小伙伴们是不是这个样子呢?那么今天就和大家聊聊夏季防暑那些事儿吧。
通俗讲中暑是在高温环境下，因高温的作用而发生的一种急性疾病，亦称为急性热致疾病。从专业的角度来说中暑是指高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。
首先，我们怎么才能确定是否中暑了呢?说到这个就要了解一下各种类型的中暑和他们的表现。
1.先兆中暑
在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力、注意力不集中、体温略升高等。2.轻症中暑
在先兆中暑的基础上，出现体温升高，可达38.5C以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热，或见循环衰竭的早期症状，如面色苍白、血压下降等。3.重症中暑
在上述表现的基础上，进一步出现昏厥、昏迷、痉挛、高热。
这里需要注意：凡出现热射病、热痉挛、热衰竭主要临床症状表现之一者均可诊断为重度中暑。
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热射病：突然发病，体温升高可达40℃以上，开始时大量出汗，而后出现无汗，伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等中枢神经系统症状。死亡率甚高。
热痉挛：主要表现为肌肉痉挛，伴有收缩痛。痉挛以四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉为多见，腓肠肌为最。患者神志清醒，体温正常。
热衰竭：一般发病迅速，先有头昏，头痛、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压暂时下降、晕厥等症状。体温稍高或不高。休息片刻即可清醒。
那么确定是中暑了以后应该怎么应对呢?其实最正确的做法应该是针对不同程度的中暑，采用不同的处理和治疗方法：
先兆中暑：暂时脱离高温环境，并予以密切观察。
轻症中暑：迅速脱离高温环境，到通风良好的阴凉处安静休息，给予含盐的清凉饮料，出现恶心、呕吐的时候需要给予口服补液盐，补充体内电解质丢失。
重症中暑：医院救治，原则是降低过高的体温，纠正水与电解质紊乱和促进酸碱平衡，积极防治休克、脑水肿等。
这里给大家介绍一些简单易行的物理降温的办法：迅速将患者移往荫凉通风之处，放低头部，脱去衣服，冰水擦浴或全身浸入27～30℃水中传导散热降温(注意水的温度，并不是越凉越好),同时强力按摩四肢,以防止毛细血管血流滞积，并促使散热加速。对循环虚脱者可采用蒸发散热降温，如用15℃冷水反复擦湿皮肤或同时应用电风扇、空调等。有条件的可用降温毯和冰帽降温。
那么我们应该怎样预防中暑呢?下面是一些防止中暑的建议：1.出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护
夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在烈日下活动，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽等。2.及时饮水，适当补充电解质
准备充足的水和饮料，及时饮水，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在-ml，要喝温开水，不要喝冰水。需要注意，饮水不能只喝矿泉水和碳酸饮料，同时特别要注意补充电解质，口服葡萄糖电解质泡腾片(乐液平)可以有效防治中暑。3.合理安排作息时间，保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。最后再次强调，一旦中暑要尽快给予处置，千万不要以为中暑是小事儿。而且一旦怀疑是重度中暑(包括热射病、热痉挛、热衰竭)，医院就诊，避免耽误及时治疗。(本文图片来源：平台自制）
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