＃人生最精彩的不是实现梦想的瞬间
而是坚持梦想的过程＃
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小赤干货｜教你如何紧急应对高温中暑
将从前期准备、高温中暑处理方法、预防中暑三个方面给线下应援小伙伴科普如何在炎炎夏日中照顾好自己
策划
橙熙
文｜晓雅图
晓雅排版｜橙熙
七周年将至，很多城市的小伙伴已经陆续在准备线下应援物品，在这炎炎夏日的七、八月份应援，小赤的女孩儿们可不能因为天热中暑而耽误了应援大事。
小赤的站员中有学医的小伙伴，她用专业中学到的知识，给大家科普暑假线下应援需做好哪些准备及突发中暑要如何处理。
请接收好这份防御指南。
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一、前期准备
01
青凉珠/贴
建议提前多备一些放在自己小包包里，高温下应援很容易中暑这时清凉贴/珠就必不可少。
02
外出前备好防晒用具
如：太阳帽、遮阳伞、墨镜、小风扇等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件最好准备好充足盐水。
03
随身携带解暑药物
??藿香正气液（水、丸、胶囊）
主要有降暑解*、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
??十滴水
主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
??人丹
主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
??暑症片
具有降暑解*、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
??注意：藿香正气液主治暑热湿之邪所致疾病，十滴水主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。
二、高温中暑处理方法
01
中暑症状
??先兆中暑症状
四肢无力发酸、出现头痛、头晕、口渴、多汗、注意力不集中、动作不协调等症状。
??轻症中暑症状
体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
02
处理方法
??换一个凉爽、通风的环境
如果有轻微中暑的征兆，尽量避免继续暴露在高温环境中，换到凉爽、通风的环境下，使身体的温度降下来。
??喝一些清凉饮品或盐水
绿豆汤是夏季清热解*的利器，喝一碗绿豆汤，能稍微缓解中暑症状，喝一些盐水也能起到降温，补充血容量的作用。
??服用或涂抹解暑药
中暑后可以在额头或太阳穴，涂抹一些清凉油，或是服用人丹、藿香正气等中药。
??平躺后高脚抬高15～30cm
中暑后身体平躺，脱掉身上多余的衣服，让热气尽快散去，将脚抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的脑部。
三、如何预防中暑
01
休息
保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
02
衣着
避免穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。
03
饮食
注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
04
用凉水冲手腕
可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
05
别等口渴再喝水
每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中*。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
06
多喝降温饮品
一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、*瓜、西红柿等。
以上大致就是在这炎炎夏日应援前中后需注意的内容。希望大家做好应援的同时，也要照顾好自己哦~毕竟我们都是他们最爱的女孩。
最后，预祝各个城市的七周年应援点都能顺利进行，来线上找小赤玩儿！！！
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