不知不觉
已经到了高校开学的日子了
当然，鉴于疫情
萌新们也都很关心：
今年是否也需要
接受*训的洗（拷）礼（打）呢？
新生开学报到时间
一般在录取通知书等相关材料中有写明
同学们要认真留意
录取通知书包裹中的每一份资料！
另外，由于疫情影响
部分院校有取消*训的计划
但具体安排如何
同学们还是要以录取院校的官方信息为准
一般来说，*训是新生入学要经历的第一次考验，也是开始大学生活的前奏曲。那么，怎样才能顺利度过这一段*旅生活呢？跟着小编来了解一下！
了解*训
＋
*训的科目都有什么？
*训的科目包括：
队列练习、喊口号、拉歌等、叠“豆腐块”。除了正常的*事训练，有些高校还会有战地救护、轻武器射击、*事地形学、电脑兵棋推演（模拟二战的主要战例）等科目。
队列练习是*训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等。
拉歌：除了“作战”技能之外，*训的一个必备环节就是——拉歌，可以提前准备一些*歌的歌词，团结起来展示方队的精神面貌。
叠“豆腐块（被子）”：想必是*训中极具挑战的事情之一。但其实掌握一些小技巧，叠“豆腐块”就轻松多啦！
小编为大家准备了下面的视频
教你一分钟学会叠*被
一起来看吧↓↓↓
＋
*训期间的活动进程
一般来说，学校会先举行“*训动员誓师大会”，然后开始正式训练，最后举办“阅兵式”。
在*训中，最苦的科目是匍匐前进；最吸引人的科目是打靶；最常唱的*歌是《打靶归来》《团结就是力量》《爱我中华》《*中绿花》；最自豪的科目是“阅兵式”。
从训练课到*事理论课，从集队拉歌到队列对抗，*训过程中，每天的活动都会有序地进行，每个动作都能体现出整个团队的凝聚力。*训教官会教同学们唱歌，还会向同学们说些他们的奋斗史，在锻炼同学们体能的同时，也会让同学们感受到实实在在的温暖。
*训注意事项
每个大学生都想在*训中给大家留下良好的印象，但*训不同于学习，对身体素质要求较高，因此，在*训前多了解一些相关常识与经验尤为重要。
＋
调整心态
大学新生参加*训首先要调节好自己的心态，懂得*训是一次身体素质提高的过程，也是大学的第一课，不要因*训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。应该积极参与，利用*训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。
＋
做好准备工作
出门前要认真检查*训服装，如：*帽、帽徽、臂章、腰带等。
＋
装束一定要合适
腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的绵垫，穿棉袜，以防*训跑步时脚起泡出血。
＋
别带硬物
*训时裤兜里别装钥匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。
＋
补水补盐
*训时身体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发很多。同学们一定要记得补充足量的水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡出现低钠血症。
＋
加强营养
*训期间要注意调整好自己每天的伙食，保证*训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度*训中因营养不良拖垮身体。
＋
注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
＋
注意防晒
出门前半小时就要涂防晒霜，因为防晒霜也需要时间吸收。防晒霜用SPF30+以上的，效果最好。防晒霜要随身带，一般两个小时涂一次。芦荟胶有镇定清凉的效果，如果皮肤不小心晒伤了，一定要记得在晒伤处厚涂芦荟胶。
＋
不要硬撑
大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏身体锻炼，导致身体素质较差。现在负责*训的教官们也清楚这一现状，*训强度都有所降低，对待接受*训的学生也更显得人性化。所以，同学们入学参加*训时，遇到身体实在吃不消，扛不住时别硬撑，只要你礼貌些，按规矩举手向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。
＋
注意沟通
*训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着*装、走*步、站*姿、叠*被等。
＋
讲究卫生
高强度的训练，出汗多是在所难免的。同学们一定要注意个人卫生，勤洗脸洗发，勤换衣服。
＋
切勿着凉
*训完身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒，想冲凉要等汗液排完后进行。
常见状况及解决方法
皮肤损伤
皮肤损伤是*训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。
同时，在非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。
中暑
人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。
一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适同学口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。
如果医院预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。
运动扭伤
在*训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的同学在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。
如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，医院处理。
自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。
腹痛
这里指的是运动腹痛，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：
☆减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
☆用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
☆热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
☆如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，医院检查诊治。
抽筋
抽筋即肌肉痉挛。*训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。
平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，医院检查治疗。
其实，大学*训
也是一个值得深藏的回忆
错过*训的大学多少有点不完整
比如那个总是同手同脚的Ta
不过今年情况特殊
*训是否正常进行、*训多久
还有待各院校的最新通知啦
来源：本文由河南省阳光高考(ID：yggaokao)综合整理自山西教育招考、河南省教育厅、高考直通车、高中学习资料库及网络等，图片来源于摄图网。转载请注明来源。高考，我们陪你一起走过！
年河南省高职单招开始填报志愿！（附最全填报指南）
已被大学录取不报到，后果可能很严重！
河南启动新生入学资格复查，这些情况将取消入学资格！
回复可查在豫招生人数招生信息。
回复可查看年各批次投档分数线。
“分享、点赞、在看”三连
转发分享在看，助力圆梦大学！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇