力匕
热到崩溃怎样不中暑？
焦晨阳
文
女报君
编
女报君
图
阝勹
41°的西安，简直要把人热化了有没有？
那些烈日下坚守的工作者们
是古城一道美丽的风景
她是交警！她与烈日相伴，身处交通要道，维护交通秩序，她自己都不知道自己一天能喝多少水，皮肤早已被骄阳晒伤，汗水早已浸透衣帽，顶着烈日，战着酷暑，努力让道路更畅通，更安全！如果你开车，请文明礼让哦~
烈日下的
清洁工
她们是清洁工！更是西安干净美丽的名片，想知道她们几点在工作，只要看看地上的影子就知道了。即使是41°的高温，她们没有遮阳伞，也没有水，依然冒着高温认真的工作，坚守在自己的岗位！所以请大家别随手丢弃垃圾，拒绝车窗抛物~
她是送报员！工作无小事，把报纸按时送到读者手里就是她的职责，坚守，坚守，再坚守！
不仅是她们，还有快递员、建筑工、送餐员、保安、电力抢修工、公交车司机等等，他们正用汗水和坚持，换来秩序井然的交通、干净的街道、更美丽的西安！向坚守岗位的他们说声谢谢~那么，我们应该如何正确防暑呢？
夏季防暑该如何休息、运动？
起居：睡好“子午觉”
早睡早起：子时的时间为23:00~1:00，所以晚上最晚不要超过23点入睡，清早6点就宜起床。
午小憩：午时的时间为11:00~13:00，午饭后休息30分钟左右，就可进行午休。午休时间也不宜过长，40分钟左右就够了。适当的午休也可补充夜间的睡眠不足。
适当地锻炼：不管是什么时候，适当的体育锻炼总是有利于人体健康的。不过夏季天气炎热，在运动时需要注意：
时间：夏季运动在两个时间点比较好：早晨8点之前，下午5点以后。若是游泳，在下午4~7点最合适，晚上10点之后不宜游泳。
地点：公园、湖边等空气清新的地方都是进行有氧运动的好场所，若是有条件周末也可到森林或度假村疗养。当然，若是能固定到健身房健身也是不错的选择。
在夏季，不建议过量的运动，运动的方式可选择散步、慢跑、游泳、太极拳、羽毛球、瑜伽等。运动过激，出汗过多，会有损阳气。运动后可适当饮用淡盐开水，不能立即饮用冰冷饮料或水，更不能冷水淋浴。
暑
夏季防暑注意，阴暑和阳暑！
1.阳暑：其实就是我们日常所说的“中暑”，通常是因为长时间呆在烈日下、出汗过多引起的，主要症状为高热、无汗、口干、昏迷、血压升高，甚至昏迷等。
如何预防：出行备好防暑工具，如帽子、太阳伞等，切勿长时间待在太阳底下；注意补充水分，可以在水中放少许的盐；随身备有防暑药品如藿香正气水、仁丹、风油精等。
2.阴暑：有阳暑，那么就有阴暑。阴暑实际上主要是由于纳凉不当或是冷饮不当引起的。会出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等的症状。
如何预防：饮食上多避免进食生冷的食物；避免穿湿衣服或是刚晒过的衣服。
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夏季中暑了，怎么办？
1.搬移：中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。
2.降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。
3.补水：初期患者仍有意识时可给一些清凉饮料，水中可加入少量盐或小苏打水。千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4.促醒：中暑时病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5.转送：对于重症中暑病人，医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
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夏季最佳防暑食品
最佳解暑水果：夏季吃西瓜可起到清热解暑、补钾等功效；李子生津、养肝、清热、利尿；香瓜具有止渴、除烦热、通三焦、利小便、通大便的功效，还具有一定的防暑气功效；樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等可以对抗自由基，并且使人体延缓衰老。
最佳解暑蔬菜：苦瓜是清热下火的首选蔬菜，苦瓜有排*、降温防暑、养颜的功效；*瓜性凉味甘，清热解*、利水消肿、止渴生津；芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解*祛风的效果，很适宜夏天食用；丝瓜可以起到清暑凉血、解*通便、祛风化痰等功效。
最佳解暑食物：绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解*之效，夏季常吃绿豆粥，消暑养胃最佳；海带有助于清除体内的积热，利于夏季消暑，还可以对付因出汗过多导致的体力透支；鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
品读之后，
愿享同感。
by.女报君
女报在线