户外工作如何预防中暑？
首先要明白中暑是怎样造成的。中暑是由于人在长时间接受太阳光的照射和高温环境下，身体温度上升到高于正常体温，从而造成人体内的循环系统的紊乱的症状。中暑是一种急性的疾病，严重的可能引起休克甚至猝死，所以应该引起我们的高度警惕。夏天的户外工作，消耗体力多，水分很容易流失，体温也容易升高。所以要特别注意中暑的问题。
中暑是有前兆的，如果在户外出现头晕、头痛、口渴、浑身酸软、四肢无力，体温升高，脸色苍白，出汗严重等症状的，就是中暑的前兆，对于中暑我们该用哪些措施去应对呢？
01
个体防护
遮阳帽和太阳镜这两件东西的作用在炎热的夏季不言而喻。遮阳帽可以避免头部被太阳直射，对于抵挡太阳的高温辐射有重要作用。太阳镜避免眼睛被强光灼伤，保护眼睛。
02
注意补水
带好充足的饮用水，因为高强度的劳动加上高温的辐射，出汗量特别大，所以充足的饮用水是保证。万一饮用水不够，就要及时寻找水源来补充，要注意的是不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
03
预备解暑药品
备好防暑的内用和外敷类药物，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
0４
疲劳的人易中暑
保持充足的睡眠。一定要睡好，睡眠不足导致的精神状况不佳和身体疲惫同样有可能导致中暑，尤其是在夏季日长夜短的时节。
中暑了怎么办？
如果出现中暑，立即把中暑者转移至阴凉处，解开衣领或者脱去外衣，远离高温日照的环境。马上饮水，有条件的话最好是盐水，还可以在额头，太阳穴上涂抹外敷类解暑中药等，也可服用随身医药包里内用的解暑药物。用湿毛巾敷在额头，并用冷水擦拭身体，待症状缓解之后平躺休息。
患者症状较严重，立刻将患者转移到阴凉通风处，依具体情况，条件允医院接收治疗；医院较远，应该迅速找到附近的水源，把中暑者放入水中浸泡降温，如果患者出现呼吸心跳加快和呼吸困难，应该适当减慢冷却体温的进度，此过程中要间隔5—10分钟测一次体温，待患者渐渐稳定后再观察情况。