夏季
防暑
连日高温让申城变成了“大蒸笼”，天气闷热让很多市民整个人都感觉不好了，酷热下，人容易感到不适，也不乏有中暑、发热等症状发生，特别是老人、小孩以及户外工作者，都出现了各种不适，令人不免忧心。
中暑了怎么办？如何防暑降温？上海交通大学医医院（北院）/医院ICU病房的护士田竹君。
当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
田竹君说，中暑的症状有轻有重，分为几种。先兆中暑是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳；轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状；重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
田竹君说：“发现身边有人中暑了，千万不要慌乱，首先将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热；然后给他补充水及电介质；可以用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴，给他口服藿香正气丸等药物。当然，重度中暑病人除以上3点处理外，医院救治。”
中暑的感觉让人吃不消，做好预防很有必要。在“烧烤模式”下如何预防中暑？田竹君介绍说，要从合理安排生活作息和养成科学的生活方式做起。要保持充足的睡眠，合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的；要科学合理的饮食，吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。
此外，要做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。还要学会合理饮水，每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%—0.5%为宜。但是，饭前饭后以及大运动量前后要避免大量饮水。
打开冰箱，咕咚咕咚喝罐冰饮料来降温？那就大错特错了！田竹君提醒市民，冰冰的饮料、甜甜的雪糕在炎热的夏天食用确实是一种享受，但却不能过量食用，否则会影响身体。造成胃肠功能的紊乱、诱发咽喉部炎症、降低食欲等。
她推荐的防暑佳品其实就是简单的白开水和绿豆汤，她说，纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。绿豆汤有清热解*、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。值得注意的是，要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。
此外，夏季的瓜果都很新鲜，也可以防暑降温，同时可以补充人体所需的水分、维生素及矿物质。但需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2—3个小时再吃。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及脾胃。