平时亲亲热热的好朋友，最近经常拌嘴闹矛盾；刚刚还高高兴兴的，转眼却因为一点小事就生气；做了孩子最喜欢的菜，吃了一点就说饱了……
为什么平时的“三好学生”和“乖巧小天使”，在暑假突然变成了“暴躁熊孩子”？
出现这种现象，很可能是“情绪中暑”了！
没错，情绪也会“中暑”，而且高温、高湿最容易让孩子情绪失控。
什么是“情绪中暑”有些妈妈会发现，天气越热，自家孩子的情绪越来越控制不住，稍微有一点不顺心，就大发脾气。别说孩子，就连自己也特别“躁”。
这就是典型的“情绪中暑”，又称之为夏季情感障碍综合征。
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人就容易情绪失控。
情绪中暑的人群中，大约1/3是学生。
“情绪中暑”有哪些症状01
情绪烦躁
爱发脾气，或头昏脑涨，萎靡不振，学习/工作效率下降。火气大，易激惹甚至暴怒。
02
心情低落
对什么事情都不感兴趣了，对朋友家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
03
头脑迷糊
不能安下心来思考问题，经常丢三落四。
04
行为古怪
思维紊乱，行为异常，常会固执地重复一些行为，如反复洗澡、洗脸、洗手等。
如果具备上述中的情况，说明你正处在“情绪中暑”阶段，需要赶紧进行自我调节，避免再恶化。
如何给情绪降温因为高温，妈妈和孩子的情绪都容易产生波动。因此我们要减少和及时化解负面情绪，注意身心同步“降温”，防治“情绪中暑”。
物理降温1、尽量避免在强烈阳光下进行户外活动
2、多吃新鲜水果，如桃子、西瓜等水分含量为80%-90%
3、空调室内外温差不超过5度为宜
4、保持规律的作息习惯
如果必须要出门，请记得以下防护措施：
01
防晒用具：
善用遮阳伞、遮阳帽等防晒用具，防止暑热及皮肤晒伤更有疗效。
02
防晒护肤：
选择适合的防晒霜，避免紫外线晒伤，及时晒后修复避免黑色素沉淀。
03
交通工具：
选择公交、出租等非露天交通工具，尽量避免大量运动，例如室外骑行。
04
日常穿着：
最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服。
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除此之外，必不可少的就是要放松心情。
心理降温1、放松心情，心静自然凉
2、学会表达情绪，和朋友亲人谈谈心
3、学会释放自己，发泄不良情绪
身心降温，愉悦一夏。圣澜服饰陪伴大家快乐度过暑假！
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