导语
今天是二十四节气中的夏至，天气已经非常炎热。高温天气里，老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。需要我们在这个时节格外加以重视。提示
充分利用常识
不要忽视生活中的小事
1.少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。
2.多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。
3.给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
4.尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。
5.不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。
6.随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
7.如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。
高温中暑
怎么办？
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
▲轻症中暑可表现为眩晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、动作不协调等。
▲重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型，可以导致死亡！
01
▲怎样识别：
痱子主要集中在脖子、额头、胸、皮肤的皱褶处，呈红色，圆而尖、针头大小、很痒
▲怎样处理：
热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境，保持患处干燥。使用痱子粉能让感觉好一些。热疹的治疗很简单，医院接受专业的救助。平时注意皮肤清洁，大量出汗时用湿毛巾揩干汗液，保持皮肤干爽。
02
▲怎样识别：
皮肤变红，会感到疼痛，暴晒后温度异常升高。
▲怎样处理：
如果未满1周岁或出现以下症状，应当咨询专业的医生：
1)发热
2)水泡
3)严重疼痛
▲同时，在处理晒伤的皮肤时，有以下要点：
1)避免反复日晒
2)晒伤的地方冷敷，或浸泡在凉水中
3)在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不应使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品
4)切勿弄破水泡
03
▲怎样识别：
热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。
▲怎样处理：
如果情况还没发展到需要就医的严重地步，至少做到以下几点：
1)停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息
2)饮用稀释、清凉饮料
3)即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病
4)若病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。
04
▲怎样识别：
热衰竭起病迅速，其症状包括：
1)眩晕
2)头痛
3)恶心或呕吐
4)多汗
5)心动过速
6)极度疲倦或虚弱
7)肌肉痉挛
8)昏厥
发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况持续恶化，甚至热射病。
▲如果有以下情况，请立即就医：
1)症状严重
2)伴有心脏疾病或高血压
除此之外，可先帮助病人降温，如果症状没有好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。
▲怎样处理：
以下降温措施可能会有帮助：
1)凉爽且不含酒精的饮料
2)多休息
3)凉水澡或擦拭身体
4)开空调
5)换上轻便的衣服
05
▲怎样识别：
热射病的表现可能包括：
1)头晕、头疼
2)注意力不集中
3)恶心
4)体温迅速升高至40℃以上
5)皮肤干热、面色潮红或苍白
6)忽然晕倒
7)快速、沉重的脉搏
8)反应迟钝
9)心动过速
▲怎样处理：
如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围的人应帮忙拨打急救电话。
1)将病人移到阴凉的地方
2)不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部
3)监测病人的体温，努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度
4)不要给病人喝水
5)尽快得到专业的医疗救助
特别应注意的是
以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。
抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。
▌来源：中国疾控中心、健康中国、丁香医生、公共卫生与预防医学
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