北京看白癜风哪家医院权威 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html高温天气下，运动要注意些啥？之前A小Q和大家提到过在运动时防晒的重要性（夏日运动防晒丨涂了这么多年的防晒霜，居然只对了一半？）。然而在高温天气下，运动除了防晒以外，防中暑更是重中之重。虽然现在都过了立秋了，大家也都喝过秋天的第一杯奶茶了，但室外高温也不容小觑！大家还是要注意预防中暑中暑：是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。运动性中暑与普通的中暑不同，运动性中暑是因肌肉运动时产生的热超过人身体能散发的热而造成人体的过热状态。其原因：主要是在高温、湿度大和无风天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动，并且持续时间较长，超过身体的承受能力，许多患者大量出汗，电解质丢失过多，心率加快，脉压增大。夏季在室外或高温、通风差的室内进行高强度运动训练，都极易发生运动性中暑。一些没有中暑经历的小伙伴，可能无法准确的判断自己在运动中产生的不适感是否属于中暑的症状。中暑根据临床表现，症状可由轻至重分为：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，三者关系是渐进的。1??先兆中暑表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。2??轻度中暑如果先兆中暑的症状加重，患者的体温升高到38.5℃以上，出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状，就属于轻度中暑。轻度中暑会使人体产生无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心等一系列不适症状，影响日常的运动、工作和生活。需要及时处理，休息几个小时后恢复。3??重度中暑除上述症状，体温可高达40℃以上，并伴有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，就属于重度中暑。严重的中暑可导致心血管、呼吸以及泌尿系统的紊乱和损伤，甚至可以危及到生命。
那么，如果意外中暑了，我们又该如何做呢？
1??转移如果出现以上症状，请立即停止运动，并转移至阴凉通风处，平卧(头部不要垫高)，同时让其双脚抬高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。2??降温解开患者衣领，同时用浸湿的冷毛巾，敷在头部，并快速吹风，加速散热。但要注意适度，以免造成患者感冒。注意不要过快给患者降温，当患者体温降至38℃以下的时候，请立即停止强制性降温。轻者一般经过上述处理后会逐渐好转，对相对较重的中暑患者，可用冰块或冰敷袋敷其颈侧、腋下和大腿腹股沟处，用凉水反复擦身，吹风进行降温。9，WomjXOe5AZY！