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红十字急救小知识之
运动会小知识
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奔跑阳光之下
保护好热爱且在努力奋斗的自己
急救小常识
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关于
擦伤
如果擦伤程度比较轻，伤口较浅，损伤面积不大，则可以用棉签蘸盐水擦洗皮肤上的污垢，或者用碘伏、75%的酒精直接来擦拭伤口进行消*，消*是为了防止细菌感染，不必担心伤口的生长。最好是不贴创可贴，让伤口自然暴露在空气中，以待愈合。因为，擦伤皮肤的创面比普通伤口要大，再加上普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃疡。创可贴只适用于伤口表浅、整齐干净、出血不多的切割伤。还需注意的是，创可贴应做到一天一换；平时要保持干燥，如果浸湿应立即更换，否则容易滋生细菌；不能缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染。一旦发现创面感染，医院处理。
突发低血糖
如果在赛后出现了低血糖的状况，在没有葡萄糖的情况下可以喝平时喝的饮料，因为里面也含有大量糖分，可缓解低血糖的症状。
扭伤
在前24小时内要冷敷，最好是隔半小时用毛巾冷敷一次，另外注意把伤脚垫高。到了第二天，再用热水泡脚或热敷，并用正骨水或红花油等揉脚，睡觉时把伤脚垫高，白天最好把伤脚用弹性绷带包扎，以防止二次扭伤。尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
关于
中暑
中暑先兆:在高温情况下，体温略高，开始出较多汗并同时出现口干舌燥、四肢无力、动作力不从心、以及头疼、头晕、恶心等症状。
轻度中暑：具备以上症状，体温开始逐渐升高并上升至38度以上，面色潮红或面色苍白、恶心、呕吐以及四肢冰冷和血压下降，血糖降低等轻度中暑症状。
重度中暑：同时具备以上症状，并出现痉挛和昏迷心率加快，皮肤无汗，体温上升至40度以上。此种情况应立即就医。
处理方法：迅速离开高温环境，将中暑患者转移至阴凉通风处。疏散人群保持空气流畅，将患者平卧并去除全身衣物进行散热。若体温过于高，需进行物理降温。用酒精或冰水进行擦拭，直至皮肤发红。有必要时可在额头、腋下放置冰袋。给予患者冰盐水或含有盐分的冰饮料，以及藿香正气水和十滴水等清热解暑药。如遇意识不清昏迷的患者，可大拇指按压病人的虎口和人中促使病人清醒。对于这类患者我们必须注重头部的降温，停止喂水并将患者的头部偏向一侧防止呕吐误吸，医院就医。
腹痛
运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
预防措施
1、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。
2、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。
3、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。
4、运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。
5、夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。
6、对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。
指导老师：高颖
图源：深一职红十字网络(侵删)
文案：深一职红十字
排版：江欣怡
审核：深一职红十字高颖
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