年7月7日
星期五
05:50:38
农历年六月(小)十四
﹁
小
暑
﹂
“小暑”这节气名
有人说“小暑=小热”
一看就是没好好做功课
“暑”的意思的确是“热”
但这个热并不是一般意义上的热
而是“炎热”
小暑的“小”是相对大暑而言的
由“小暑”到“大暑”
暑热程度越来越强
你可以理解为
小暑=开始炎热
大暑=炎热+++
小暑期间
全国大部分地区进入盛夏
\\\\小暑看什么////
物候
暑为温热之气。小暑相当于是一天中的下午一点钟，正午的太阳正焦灼，一年中最强劲的热力不断酝酿……
小暑时温风吹到极致，所有的风中都带着热浪。
“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”诗经里的八月正是夏历的六月，此时，蟋蟀纷纷躲到屋宇下避暑。
此时地面气温太高，幼鹰由老鹰带领，开始飞出鸟巢，在清凉的高空学习飞行搏杀猎食之术。
\\\\夏至养生////
三伏到
民间有俗语说：“小暑不算热，大暑是伏天。”小暑节气期间正好赶上入伏。从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”，即“三伏天”。古人认为，炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说。
年，7月12日正式进入三伏天。人与自然相应，阳气上升，经络通达，气血充沛。此时，调理痼疾，祛除寒湿，储备能量，事半功倍。
\\\\夏至·宜////
夏藏
在《易经》64卦中，小暑的卦象正是“遁”。遁是退避、隐居的意思，正如清代著名的戏曲理论家李渔所言：应夏藏，闭门谢客。
\\\\夏至·宜////
静心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
\\\\夏至·宜////
少动多静
从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
\\\\夏至·忌////
长坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。\\\\夏至·忌////
运动过大
“春夏养阳，秋冬养阴”，小暑时节运动强度应避免过大，以防出汗损伤阳气，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。
游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。游泳时水可帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能。此外小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。
\\\\夏至·饮////
三豆解*饮
小暑期间阴虚火旺的人，肝火旺的人，容易在这段时间引动火气（各类热病、炎症、便秘等都是火象啊）。再加上今年夏天雨水特别多，洪灾泛滥，同时也带来了湿温之气。
清虚火，祛湿热三豆饮最合适了，红豆绿豆黑豆煮起来加点冰糖，盛夏解暑最合适。当茶喝，解盛暑之*，又补充心力。渣也不要浪费，用搅拌机打成浓浆，很好喝，食材本身的香甜更浓郁。小暑这段时间，每周可以喝2-3次。
▲三豆饮出自宋·《朱氏集验方》。
滋肾阴、壮肾气。夏季身体能量如植物一样疯长，肝肾容易不足，这时就可以用黑豆来滋补肾阴、聚肝肾之气。
这里是可以起沙的那种红豆，利水解暑湿，补心血。如果体内湿气重，舌苔厚腻，把红豆改为赤小豆。如果火气旺盛厉害，容易口渴，就改用*豆，*豆养中养木养津液，又降胆火。
解烦热、清肝火；
大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。所以平时煲汤时，大家都可以扔几颗进去，让汤性更柔和。
特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。
某地伏日，要煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。
麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人，可以加麦仁一起煮。如果能加浮小麦敛汗效果更好。
这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生疮，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。
肾之谷在豆，豆在五行中偏水性，可以解热。其实不只在热*重的天气适合喝三豆饮，温病发热时、热*上头，还可以用来预防小儿的温热病：手足口病，疱疹性咽峡炎。
痱子是由于暑热挟湿，毛窍郁塞导致的，防治痱，首先祛除暑湿之*。三豆汤清热解暑、健脾利湿，刚好把痱子的问题解决掉。小孩子也可以放心喝。
\\\\夏至·食////
清淡
小暑时期的养生以清淡为佳，要注意合理饮食，荤素搭配。宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、*瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
“三花”指金银花、菊花和百合花；
“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，它们都适合冲泡成茶；
“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。
\\\\夏至·坐功////
from《遵生八笺》
遵生八笺
《遵生八笺》是明代高濂所著的一部养生专著。
小暑六月节坐功图
运：主少阳三气。
时：配手太阴肺湿土。
坐功：每日丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳咽液。
治疗：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒不常。
\\\\夏至·警惕////
中暑
小暑时节防中暑是非常重要的。对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，常喝绿豆汤等都可预防中暑。
中暑后处理常识
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴；口服仁丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，医院救治。
\\\\夏至·预防////
慢性病
季节天气炎热，出汗较多，对有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。
对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。
慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。此外，还应禁食寒凉之品，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。”
胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。
养好身体，过个舒适的夏天
参考
72物候元气生活
问安中医
中国天气
图文by半夏
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