一场及时雨之后，能有几天的凉爽呢？
北京给出的答案是：0，一天都没有！
感觉今年的北京特别的闷热潮湿，年初时候，傅医生就发出预警，预感天行时运发生变化，今年夏天将是更加的湿热，人群的那些平时就有湿热内滞的人，到了这个夏天容易出现腹胀、口苦口臭，肠胃不适，胸闷气滞等表现，现在逐步印证所言不虚。
时下已经进入了“三伏天”，气温高，湿气大，天天都是“桑拿汗蒸”！有这样的气候之下，人体也就像是蒸笼里的馒头包子，体内的水汽、湿气也在蒸腾外出，这是天然的条件，对于自身的调整健康也是大有益处。
可是，就如同前文所说的那样，、
外在的气候是一个客观的因素，不以人的意志为转移。
可是，人体本身就该做出相应的调整来适应节气的变化，这也符合内经倡导的四时调神的原理。
就以当下的这种“上篜下煮”的桑拿天来说，身体的气脉运行模式是向外的舒张，我们要做的就是要让这种淤积体内的湿热浊气也跟着一起散发出去。
脑补一下：
什么情况提示你中暑了？！
1.先兆中暑、轻症中暑者口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。
2.重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，休克多器官功能衰竭，病死率高。
清除体内郁热就不容易中暑
首先要做的是不能再增加身体的内湿内热。
上次在每周三的直播交流活动中，就反复强调，大夏天的，别乱进补，而是要重在清除体内垃圾。
前段时间，傅医生主持的第一次的“自主解*排*课程”，贯彻的就是这个原理，经过五天的集中清理解*，绝大部分学员感觉自身清爽许多，大部分人体重减轻五到十斤，当然，减肥不是课程的主要目的，傅医生的目的在于清理自身的成年污垢，激活身体，重建健康。有几位朋友平时血糖水平不稳定，属于糖尿病早期的“代谢紊乱综合征”，经过清理之后，各项指标恢复正常，而且体能状态显著改善，这就是内在运行机制恢复正常的良好反应。
其次，一定要及时消除已经存在的内热。
这一点经常被忽视！
内热淤积，湿热内郁等内气不通畅的人，特别容易中暑。
其中的原因就在于外在的温度太高，内在的热*没有及时散发出去，造成热*蒙蔽，气机不通。
因此，再次提醒各位，三伏天，让身体的内热及时散发出去是防治中暑的关键！
紧急情况下的应急对策！
大夏天，一旦出现头晕，胸闷气滞，虚弱，疲乏，就该提醒自己小心中暑了。
此时，立刻降温是第一要务！
敲黑板划重点！！！
这种降温不是躲进空调房里，如果出现中暑前兆时候进入空调房间，温差太大，人体的汗腺反而不排汗了，这样内在的热气更加散发不出来，反而容易出大事，轻则恶心呕吐，重则晕厥虚脱！
你该做的就是立刻到一个阴凉通风的地方，解开衣服，充分散热。最好是喝一杯温水！！！
重要的事情再次强调：喝热水，温盐水！！！而不是冷水，冷饮，那就要你小命了！
其次是帮助排汗！
喝热水是一种简单快速的方法！
还有一个方法就是立刻用一个温热的毛巾搓热后背，搓得后背皮肤发红，这样做可以打开汗腺，及时排汗，降低体内的温度。如果症状严重，已经头晕、胸闷气滞心慌恶心了，那就立刻给后背、颈部、前胸部的锁骨部位用水牛角或者手边的硬物（如汤匙、一元钱硬币、陶瓷碗的边缘等）全面的刮痧，刮出黑紫的痧点，这是救治中暑快速有效的老方法。
再次是使用必要的药物了。夏天常备一些十滴水、藿香正气水等药物还是十分必要的。
夏天的火*大，出汗多，容易损伤心气。平时多喝水，喝绿茶、白茶、绿豆汤清热消暑，常常吃点苦瓜、凉拌马齿苋、穿心莲，清除体内的郁热，都是日常保健的有效措施。
养生重在细节，日常保健更加重要。
夏天不该吃那些容易上火的食物，药物。就算是真有内虚，用上温补药也要适当，人是一个复杂的系统，大部分人出现的外在表现只是一个表现，内在的机制往往是虚实夹杂，寒热交错。过犹不及，留有余地才是中医调理的艺术。
近期经常见到有关夏季养生的文章，推崇喝“姜枣茶”来保健，我觉得在当下已经这样的入伏高温气候下，未必每个人都合适，而且，现在人的脾胃虚弱，湿热内郁是非常普遍的，大枣、红糖味道甘甜，助长湿热，医圣“张仲景”前辈在阐述调和营卫的桂枝汤的解释中，特别嘱咐：胃家实，酒客，内热的人不可用，结合当下的闷热潮湿的节气，和大部分人饮食不节制，喝酒吃肉多，大腹便便者基本上痰饮水湿堆积，脾胃运化不佳，就更加不适合了。
前段时间，傅医生发表了自己研制的作品“避秽祛瘟平安香囊”，其中的香包含有“苏合香、藿香、冰片”等中药材，平时带在身边，提神醒脑，遇到中暑的紧急状况，有一位好友在旅游过程中，遇到一位同伴出现头晕胸闷气滞的状况，紧急拆开香囊，取出一个香料包，用开水冲泡之后服下药汤，很快就缓解了症状。请各位朋友随身携带，常保平安！
详情请查阅原文链接：端午节，佩香囊，保平安！
红色警报！
持续体温升高或者经过前边的处理没有改善就该立即送到就近的医疗机构进行急救，中暑引起的暑热证病情急骤，危险性大，特别是那些出现昏迷，抽搐的病人，很容易出现多器官功能衰竭，死亡率超过80%，早一步急救就多一分希望！切记切记！
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