如何预防运动性中暑
随着国家经济的发展，体育运动也成为国家提倡要求之一。许多的地区也开始开展一些马拉松，竞走，跳绳等一些全民健身运动。虽然这些活动有利于身体的健康发展，但是还是要合理的运动，以免发生运动性中暑。正常人体温在36℃～37.2℃，体温的稳定需产热和散热之间平衡，下丘脑通过对肌张力、血管张力和汗腺功能的控制而进行调控。常温下散热的主要机制是辐射，其次是传导、对流和蒸发。外界温度升高并超过皮肤温度时，人体散热主要依靠出汗以及皮肤和黏膜表面的蒸发.在炎热或湿热环境下剧烈运动，肌肉产生的热超过身体散发的热，体内有大量的热蓄积，可使体温升高到40℃甚至更高，导致体液过度丧失，引起组织、器官功能的损害发生一系列热损伤，出现中暑。运动性中暑为夏季环境温度高时在运动过程中骤然发病，剧烈运动产生大量的热，虽然可通过皮肤血管的扩张，血流量增加，使体热加速传导到体表，增强散热作用和分泌汗液增加蒸发散热量，从而减少热储，但因气温高散热量小于产热量，可以使体温升高到40℃甚至更高，尤其是在闷热、潮湿的环境中，从而可能导致运动性中暑。
治疗：立即将患者移至阴凉处，用凉水擦浴，在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，并用电扇吹风，以迅速散热。心电监护、静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾，以纠正水、电解质紊乱，维持酸碱平衡.
预防运动性中暑：
(1)合理安排训练：对在炎热或湿热的环境下进行的剧烈运动训练，应安排好训练时间，尽量避免在1天中最热的时间段(10：00-16：00)进行训练；每次训练过程中要有适当的休息时间。
(2)安排好营养供给和补水：选择一些可以促进食欲的食物，以保证能量的需求.特别注意蛋白质的补充，不可缺乏，也不可过量。加强水、无机盐、维生素特别是维生素B1、B2和维生素C的及时补充，少量多次饮水非常必要。
(3)加强个人防护：保证个人有效睡眠时间，包括夜晚和午休时间。如果是在高温环境下比赛，除了必须进行的适应训练外，还需使用防护用具，穿浅色、宽松、通风性良好的运动服.
(4)加强防范：加强防治运动性中暑的宣传，加强医务监督，将病人尽快撤离现场，减少并发症的发生.
文案
*宇轩
编辑
许锦玄
指导老师
李洁
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