我们去健身房本身是为了健康，但是也经常发生很多伤痛，比如杠铃压到气管，被壶铃砸到，跑步机上摔倒等意外情况。所以，我们去健身房的时候一定要特别注意一些注意事项，充分学习相关知识点，才开始训练。
无论是做什么运动训练，都需要提前了解可能会发生的意外情况，甚至是危险，这样我才能更有效的去训练。下面5个情况是相对比较严重的，甚至会威胁到生命。
横纹肌溶解综合症
横纹肌溶解症可能是最危险的状况之一，常见的原因有过量运动、肌肉挤压伤，也可能与服用过多的肌酸补充剂或合成代谢类固醇有关。这种症状发生的时候通常都伴有肾功能衰竭，代谢紊乱等症状，是以会危及生命。
MMA战斗机DhafirHarris（又名Dada）在一次对战KimboSlice的回合中遭受了两次心脏病发作后，被确定因为过度训练而导致横纹肌溶解症。幸运的是他发现的早，预防的也早，才不至于危及性命。
电解质失衡
在执行减肥计划而贪多导致过快降低体重，会使得身体中的电解质失衡。比如钾、镁或钙等重要电解质发生破坏，就极有可能会导致心脏病的发作。极快的减重会引起体内电解质的波动，这是减肥计划的头号敌人。
运动性中暑
运动性中暑就是一种高体温症，是一种是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。常在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发生。根据发病机制和临床表现不同，中暑可分为热射病=热痉挛和热衰竭。
即使再优秀的运动员也可能死于中暑，比如科里·斯金格(KoreyStringer)，明尼苏达维京海盗队(MinnesotaVikings)的一线队员，就是死于运动性中暑。
体温过低
体温过低，指各种原因引起的产热减少或散热增加导致体温低于正常范围称体温过低体温过低，当身体的核心温度降低明显低于正常的98.6°F（37摄氏度）即为体温过低。当体温低于35℃时称体温不升。如果你是在极寒的环境中运动一段时间后，满身汗液带走一部分温度，而且汗液被衣服吸收后，迅速又降低身体温度，这个时候就有提问过低的风险。
体温过低的危害：核心体温降低可导致冷漠嗜睡，手脚笨拙，精神错乱，易激动，虚幻，呼吸减慢或停止，心跳减慢，不规则，最后停止。
脱水
大部分人应该都知道脱水，然而脱水可能是锻炼期间最常见的伤害之一，并且可能是最危险的一种。在炎热、潮湿的天气锻炼，还是在湿热的健身房锻炼?出汗很多吗?你有脱水的危险，当你的身体失去的水比你吸收的水多的时候。
轻度脱水大部分情况下是可控的（虽然与运动表现显着下降有关），而较严重的脱水会产生极度危险的电解质失衡。当人体的水供应开始枯竭时，其电解质浓度增加。严重的脱水可能会使你的身体看起来像比正常人多得多的电解质，而电解质失衡的危害在上面已经提到。
运动本为健康，切不可让运动伤害了我们。了解清楚一些运动知识点是完全有必要的，这样才能更好的避免意外发生。